Viele Menschen verstehen unter Entspannung Ablenkung von der drückenden Alltagslast durch allerlei Freizeitvergnügen. So wird vor allem an Sport, Lesen, Kino, Fernsehen und Treffen mit Freunden gedacht. Ein geringer Teil der Menschen weiß, dass es nicht nur die Vermehrung an Außenreizen und das heitere Kontrastprogramm gibt, um sich wieder besser zu fühlen. Sie sind aus eigener Erfahrung überzeugt, dass auch der umgekehrte Weg sinnvoll ist: Verminderte Impulse von außen, ein Stillwerden und Zu-sich-Kommen.
Entspannung bezeichnet einen körperlichen und geistig spürbaren und messbaren Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt.
Ein regelmäßiger und hinreichender Wechsel von Entspannung und Anspannung erhält und fördert die Gesundheit.
Bei den meisten Menschen überwiegt jedoch die Anspannung. Das kann zu typischen Stressreaktionen führen wie z.B. geistige Nervosität, Kopf- und Rückenschmerzen, Schwindel.
Entspannung kann bewusst durch Entspannungstechniken hervorgerufen werden. Durch gezielte Entspannung können zum Beispiel Schmerzen herabgesetzt werden und das Immunsystem gestärkt werden. Neben der Beeinflussung der Biochemie und der vegetativen Reaktionen kann auch im Bereich der Persönlichkeit im Laufe längeren Übens eine Veränderung stattfinden. Emotionen werden spürbar, Gereiztheit und Nervosität treten zurück und wachsendes Selbstbewusstsein lässt neue und machbare Perspektiven im Leben erkennen.
Wer Körper, Geist und Seele gleichermaßen etwas Gutes tun möchte, dem empfehle ich Autogenes Training. Es ist eine Entspannungsmethode für unsere schnelllebige Zeit, um innerhalb kurzer Zeit Stress abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden.
Für echte Meditation und ein wirkliches Nach-Innen-Gehen, um sich zu verändern, ist heutzutage oft keine Zeit. Das nimmt man sich für später vor, wenn die Kinder aus dem Haus sind oder wenn man einfach mehr Zeit hat. Für hektische Zeiten des Berufs- und Familienlebens braucht man eine Methode, mit der man schnell und
zuverlässig einen entspannten Zustand erreichen kann.
Autogenes Training wirkt außerdem positiv bei Schlafstörungen, Angst- und Panikattacken, Bluthochdruck, Migräne, psychosomatischen Erkrankungen und vielen anderen seelischen und körperlichen Beschwerden.
In meiner Praxis biete ich Autogenes Training regelmäßig in 8wöchigen Kursen an. Über 8 Wochen findet einmal in der Woche eine 90 minütige Übungseinheit statt. In diesem Kurs erlernt der Teilnehmer die Grundstufe des Autogenen Trainings und ist nach diesem Kurs in der Lage, sich jederzeit selbst zu entspannen und kann somit wieder viel leichter zu seiner inneren Balance finden.
Durch die sieben Grundübungen des Autogenen Trainings können Sie von Stunde zu Stunde an Ruhe und Gelassenheit gewinnen. Die Übungen beginnen mit der Muskelentspannung und sprechen die verschiedensten Körperfunktionen an.
Darüber hinaus bietet Ihnen das Autogene Training die Möglichkeit, gezielt auf Ihr Verhalten und Ihre Einstellungen Einfluss zu nehmen. Durch das Vorsagen einfacher Vorsatzformeln, die auf Ihren individuellen Veränderungswunsch zugeschnitten sind, wird ein Lernvorgang in Gang gesetzt. Dieser steuert unbewusst Ihr Verhalten in die gewünschte Richtung.
Alle Übungen des Autogenen Trainings werde ich Ihnen so vermitteln, dass Sie diese auch alleine zu Hause anwenden können. Die Wirkung des Autogenen Trainings beruht auf regelmäßiger Durchführung. Sie geht damit über den Kurs hinaus und kann auch auf Dauer aufrechterhalten werden. Dadurch verändert sich zum einen Ihr Tonus und Sie fühlen sich insgesamt entspannter und gelassener, zum anderen kann das Autogene Training aber auch gezielt zur Vorbereitung von Situationen eingesetzt werden, in denen Sie sich mehr Gelassenheit und innere Ruhe wünschen.
In meiner Praxis finden regelmäßig vormittags und abends Kurse statt. Bei Interesse können Sie sich unter dem Punkt „Veranstaltungen“ über die nächsten Kurstermine informieren.
Außerdem biete ich Autogenes Training auch individuelle Einzelkursen an.
Die Progressive Muskelentspannung ist genau wie das Autogene Training ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das in den 20er und 30er Jahren von Prof. Edmund Jacobson erfunden wurde.
Jacobson beschäftige sich damals mit dem Thema „Angst“ und fand heraus, dass Angstgefühle Anspannungen in der willkürlich beeinflussbaren Muskulatur erzeugen. Mit seiner Methode der Tiefenmuskelentspannung konnte er beweisen, dass An- und Entspannung der Muskulatur helfen, Angstgefühle aufzulösen.
Viele Menschen leiden unter permanent verspannten Muskeln. Würde man sie auffordern, ihre Verspannungen einfach zu lösen, wären sie dazu nicht in der Lage, weil sie nicht wissen, wie sich ein entspannter Muskel anfühlt.
Ihre Muskeln sind so verhärtet, dass sie nur noch durch ein kontinuierliches Muskelentspannungstraining wieder weicher und beweglicher werden.
Um das wieder zu erreichen, gibt es die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. In meiner Praxis biete ich die Progressive Muskelentspannung regelmäßig in 8wöchigen Kursen an. Über 8 Wochen findet einmal in der Woche eine 90 minütige Übungseinheit statt.
Jacobson legte großen Wert darauf, dass seine Muskelübungen so einfach zu erlernen sind, dass sie problemlos in den Alltag integriert werden können. Er erfand Übungen, die schon nach kurzer Zeit ein Entspannungsempfinden hervorrufen und den Adrenalispiegel im Körper senken.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, das Körperbewusstsein zu stärken und Grenzen zu erkennen und auszuloten.
Ich biete regelmäßig Kurse in meiner Praxis an. Bei Interesse können Sie sich unter dem Punkt „Veranstaltungen“ über die nächsten Kurstermine informieren.
Außerdem biete ich Progressive Muskelentspannung auch als individuelle Einzelkurse an.
Das Loslassen von Blockaden gehört zu den klassischen Anwendungen der Hypnose.
Die Blockadelösung hilft dem Unterbewusstsein, Dinge, die uns das Leben schwermachen, loszulassen und Lösungswege zu finden, damit es Körper, Geist und Seele wieder besser geht.
Mit Hypnose ist es möglich, Blockaden zu lösen, unser Inneres neu zu sortieren und uns zu befreien, von allem, was unseren Alltag belastet. Der neue gewonnene Freiraum wird anschließend mit neuer Kraft und neuer Energie gefüllt, um wieder zu einem Zustand der inneren Harmonie und Freude zu gelangen.
Eine Blockadelösung ist also eine innere Reinigung, die Ihnen hilft, Dinge loszulassen.
Dabei ist es nicht erforderlich, die Blockaden zu kennen.
In einer leichten hypnotischen Trance bekommt das Unterbewusstsein die Möglichkeit, Altes loszulassen, Angestautes abfließen zu lassen oder sich einfach mal wieder zu reinigen von all den Problemen und Dingen, die uns das Leben schwermachen.
Der Vorteil an einer Blockadelösung durch Hypnose ist, dass durch die allgemeine Formulierung Dinge gelöst werden können, mit denen man selbst gar nicht gerechnet hätte. Das Unterbewusstsein bekommt die Möglichkeit, selbst zu entscheiden, was es gerade loslassen möchte.
Für viele Klienten ist die Blockadelösung eine sehr tiefgehende Erfahrung, bei der auch körperliche Symptome wie Weinen oder Lachen auftreten können. Während und nach der Sitzung erfährt man ein Gefühl der Erleichterung, inneren Ruhe und Entspannung.
Im Anschluss an die Blockadelösung nehme ich Sie noch auf eine kleine Entspannungsreise mit – einem Kurzurlaub für Körper, Geist und Seele. Dabei können Sie wieder Kraft tanken um Ihre neu gewonnenen Freiräume zu füllen.
Um sich für eine Blockadelösung zu entscheiden, muss es einem nicht schlecht gehen.
Wer seinem Unterbewusstsein und sich selbst regelmäßig gönnt, sich von altem Ballast zu befreien, der wird bald merken, wie sich sein ganzer Körper immer mehr auf ein angenehmes Gefühl der Ruhe und inneren Harmonie einstellt.
Sitzungs-Dauer ca. 60 min.
Preis 95 Euro